O poder do Autocuidado

“ O Autocuidado é um sinal de liberdade".( Michel Foucault)

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Mas afinal, o que é autocuidado?

Essa palavrinha tão popularmente utilizada refere-se a todo hábito ou atitude que consiste no cuidado de si mesmo, ou seja, são hábitos e práticas que fazem bem para sua saúde física e também emocional .

Autocuidado significa cuidar de si mesmo, desenvolver a capacidade de realizar escolhas que lhe tragam benefícios pessoais, profissionais, emocionais, físicos ou de qualquer outra ordem.

Para muitas pessoas o ato de “autocuidar-se” pode remeter a uma ideia egoísta, de olhar para si mesmo. Infelizmente em nossa sociedade nós mulheres somos educadas a olhar pra fora, considerar apenas as necessidades alheias, sendo seu dever exercer o cuidado de outras pessoas, menos de si mesma.

Por essa razão mulheres o autocuidado é essencial ! A prática do autocuidado traz consigo diversos benefícios, como: melhora da autoestima, autoconhecimento, autoconfiança, sensação de bem-estar, melhora da saúde física, entre outros fatores que a prática de cuidar-se pode lhe proporcionar.

A seguir, apresento algumas práticas de autocuidado para te inspirar:

- Prática de exercícios físicos : a prática de atividade física excede a necessidade física, praticar caminhadas ou outro tipo de exercício pode também lhe proporcionar melhora em sua respiração, amenizando sintomas de ansiedade, síndrome do pânico, depressão, além de favorecer um momento de reflexão e autoconhecimento.

- 30 minutos para você:

Seja lendo um livro, praticando o SPA Day, ou assistindo um filme que você adora, a prática de estar realizando algo que te dê prazer por pelo menos meia hora, proporciona uma grande sensação de bem-estar, além de poder desfrutar da melhor companhia que você pode ter: a sua!

- Crie uma rotina com hábitos saudáveis:

Autocuidado também se refere a uma boa alimentação, uma boa qualidade de tempo, inclusive quanto tempo você fica online no Facebook ou Instagram? Essa prática tem estimulado ou não seu autocuidado? Enfim, sua rotina tem proporcionado seu bem-estar?

- Date ( encontro) com você mesma:

Realizar passeios sozinha pode soar estranho para alguns, porém, pode ser uma ótima oportunidade para colocar os "penamentos em ordem" e refletir sobre algumas questões de sua vida. Desfrutar da própria compania pode ser terapêutico, além de ser um exercício para amenizar a dependência emocional que muitas vezes nutrimos por um namorado, filhos, amigos ou outras pessoas de nosso convívio.

Bem, espero que você tenha gostado dessa pequena reflexão sobre autocuidado e de coração torço para que você a partir dessa leitura tenha o ato de cuidar-se presente em seu dia-a-dia.

Lembre-se: o autocuidado pode te libertar!

Com carinho,

Psicóloga Fernanda Pavoni- CRP 06/133125